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三伏:一杯解暑,两倍解暑,三杯去燥
发布时间: 2018-07-20 来源:

  一年中最热的一段时间已经到来,这几天很多人已经感受到高温天“出门五分钟,流汗两小时”的热情,可以看见未来一周气温高达38~40度。

  进入入伏,大家需做好准备,预防身体中暑,也不要情绪中暑。

  三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

  “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

  三伏天,是一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候到了。三伏过不好,是要留病根的!三伏到了,不论男女都要这样养生!


  2018年三伏天时间:共40天

  初伏,7月17日-7月26日,10天

  中伏,7月27日-8月15日,20天

  末伏,8月16日-8月25日,10天


如何过好三伏

伏天一定要防寒


  入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”

  错,正好相反!要一心防寒!

  三伏天的暑邪非常强悍,

  过不好三伏,会落下病根!

  其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。

  伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

  人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

  很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

  千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

  你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的“吗?

  这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体:受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

 


三伏天如何防寒

看这三招

  1.避免冷风直吹

  无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。

  2.护好两个部位

  咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。

  3.饮食注意少寒凉

  要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。


三伏天应该吃点什么好

肉:入伏吃三

  羊肉:逼走体内寒气

  把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。

  羊肉属暖性,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。

  鸡肉:补充恢复体力

  人们在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。

  鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!

  猪蹄:丰富的维他命

  三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。

  猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。


  瓜:入伏吃三瓜

  瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:


  吃苦瓜:人伏祛痱子

  苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。

  中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

  如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

  吃丝瓜:人伏平痰喘

  丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

  丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

  吃冬瓜:入伏增食欲

  冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。


三伏天喝茶更能补水

  伏天期间,出汗多,容易导致体内盐分和水分流失,因此一定要多补水。

  而茶叶中含钾丰富,因此,三伏天多喝茶,既可消暑,又可以补充人们流失的钾钠。除此之外,还可以补充人体必需的蛋白质和氨基酸。三伏,喝茶养生,入静从容,静心戒嗔,乐观待事,心火不起便不惊邪阳,神不散漫便不引邪阴。

  更重要的是夏天喝茶比喝水更解渴!喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

  茶要多喝,一日三道茶为宜,要避免太燥茶才能祛火。

  这时侯推荐大家喝硒茶1号,绿茶

  因为夏天人体流失的不仅是水分,很多电解质也会流失掉,绿茶不仅有清热去火的功效,其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充,进而维持体液的动态平衡。

  茶性温热,可以帮助人体驱寒养胃。另外三伏天养生的另一个要决是“祛湿”,因为这时不光热还潮湿,人身体的寒热往往都伴随着湿气,所谓湿寒、湿热。

  夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

  除此之外,伏天还可以试试姜茶。

  “冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语相信很多人都听过。姜性温,具有温补的作用,夏季经常吃姜可以补阳气。

  而且,生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶,也是一种简单易行的保健方法哦。


  
  
 
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